永修| 三都| 柳城| 屯昌| 宣化区| 那曲| 商洛| 建湖| 光泽| 博山| 山海关| 平度| 成武| 宁都| 西安| 会东| 夏邑| 清原| 梁平| 通海| 长垣| 额尔古纳| 阿城| 金湖| 罗平| 浦江| 南陵| 顺昌| 泗阳| 楚州| 日土| 崇阳| 丽水| 巴里坤| 砚山| 离石| 新干| 梓潼| 清远| 五峰| 和政| 青浦| 山东| 祁县| 娄底| 揭西| 蓝山| 绛县| 马山| 山阴| 奉节| 台州| 南山| 大庆| 灵宝| 谢通门| 林芝镇| 大姚| 南充| 钦州| 三台| 夏河| 乌达| 台中县| 左权| 萍乡| 莱阳| 湖北| 南康| 姜堰| 鸡泽| 射阳| 梅县| 德江| 双鸭山| 蒙阴| 余干| 五莲| 阿荣旗| 覃塘| 广西| 景谷| 鄢陵| 临泉| 尚义| 彝良| 浙江| 博山| 宜春| 阳春| 图木舒克| 武冈| 娄烦| 介休| 潮阳| 磁县| 瑞昌| 儋州| 潜江| 措勤| 磐安| 张家川| 日喀则| 海林| 苏尼特右旗| 沙湾| 五华| 长子| 安西| 桂东| 闽侯| 科尔沁左翼后旗| 高港| 扶风| 沧源| 安泽| 芜湖县| 疏附| 台北县| 平乐| 河北| 嘉善| 云龙| 南宁| 佛冈| 石龙| 定边| 叙永| 兰溪| 察哈尔右翼前旗| 费县| 马山| 道孚| 荆州| 桑植| 平房| 蕲春| 铁岭市| 广河| 获嘉| 钓鱼岛| 华蓥| 城口| 正安| 盐源| 平泉| 丹江口| 朝阳市| 禹州| 嘉禾| 芜湖县| 灵丘| 德格| 潜山| 雅安| 化隆| 龙岗| 萝北| 上饶市| 阳高| 威宁| 戚墅堰| 全南| 乐安| 贡山| 肇东| 乳源| 蓝田| 张北| 任县| 东西湖| 自贡| 兰州| 循化| 晴隆| 鄢陵| 吉木乃| 新田| 古丈| 郎溪| 曲松| 长治县| 金川| 嘉善| 聂拉木| 延津| 徐州| 泰宁| 梅里斯| 同安| 囊谦| 佳木斯| 交城| 海原| 加查| 泽州| 齐河| 洞头| 全南| 阜阳| 色达| 宜阳| 藁城| 景东| 尼木| 宝兴| 鄂温克族自治旗| 德保| 陈仓| 郑州| 赞皇| 应县| 歙县| 巧家| 鹿泉| 莱阳| 巩义| 渝北| 宁化| 甘德| 遂昌| 分宜| 普兰| 灌南| 萍乡| 兴业| 恒山| 龙湾| 头屯河| 涡阳| 改则| 冀州| 贵溪| 都兰| 海丰| 隆林| 上思| 莎车| 陆良| 福泉| 房县| 达县| 彰化| 澧县| 盐田| 隆子| 宜川| 前郭尔罗斯| 隆德| 遵义县| 赫章| 泗县| 成安| 井陉| 南木林| 五峰| 北票| 临夏市| 芜湖市| 鄂伦春自治旗| 呼玛| 新河| 呼图壁| 砚山| 霍邱端承信息科技有限公司

江苏虎丘区枫桥镇:

2020-02-19 06:23 来源:搜搜百科

  江苏虎丘区枫桥镇:

  十堰绷械科技股份有限公司 新闻链接夏季高温,燃气安全风险需警惕灶具是居民家中的必备用品,而和灶具配套使用的,不是液化石油气就是管道天然气。  为从源头上预防和遏制违法违纪现象发生,提高官兵防腐拒变、廉洁从警的思想防线,支队在廉政教育上狠下功夫,不断健全和完善长效学习管理机制。

徐工集团展出一款举高消防车,它的工作高度已经从两年前的68米提高到100米,填补了国内68米以上超大型高举消防车的空白。同时,江训模副局长还就下步工作强调五点意见:一要梳理重大消防安全隐患,加大整治力度,继续做好省、市两级重大火灾隐患挂牌督办工作,提升社会消防安全整体水平;二要进一步加强消防安全社区创建试点工作,以点带面,辐射全市;三要强化责任体系建设,落实部门职责,加强责任追究;四要完善基层基础建设,继续推广安装独立感烟火灾探测报警器,进一步加强微型消防站、区域联防等多种形式消防队伍建设力度,着重完善基层消防力量,强化应急救援队伍建设;五要抓好全民消防安全意识,加强安全教育培训及宣传力度,不断提高群众的消防安全意识及防火灭火自救能力。

  蔡斯迪知道,分别后不知哪天才相聚,默默帮丈夫收拾行李时,她将结婚纪念照塞进了迷彩包。在小县城里穷极一生不过是一个科级干部,到现在回原单位办个事,人家都不知道您是谁。

  (令狐赛柏山万祥)(责编:张雨、李楠楠)在确定好方位后,搜救人员立即向老人所在的位置出发。

前天傍晚检测结果出炉,结果显示,传化物流园内加油点加到的柴油,硫含量达到/kg,是国家规定车用柴油国Ⅴ标准(不大于10mg/kg)的40多倍;而废纸回收市场停车场内加油点加到的柴油,硫含量更是达到/kg,是国Ⅴ标准的70倍多!“硫含量严重超标,最直接的后果是汽车排放超标,严重污染空气质量,危害人体健康。

  近日,平湖中队积极组织全体官兵开展体能训练。

  明确方法,提升综合素质。居民们燃放完烟花开心地离去后,队员们则在每一堆爆竹上浇上一盆水。

  (曾瑛之王琪)(责编:李淼(实习)、张雨)

  除了定期开设廉政课堂之外,支队还充分利用各个廉政警示教育时间节点开展思想教育;又为全体党员干部编发《廉政学习手册》;专程走访市检察院,引进一批针砭时弊的优秀廉政教育微电影《钓》、《归途》等,供全市官兵观看;遴选《之江新语》、《卿本佳人,奈何做贼》等一批优秀书籍引入干部自学书目,引导官兵读廉句、思廉政、践廉行。把电话接好,也是一门学问。

  只有经常检查,才能避免危险发生。

  怀化屡挠传媒 通过规范官兵行为,加强对“小、散、远、直”单位的部队管理,出营门警卫制度的执行落实,集中检查各单位管理、纪律、作风三方面问题等行之有效的措施,进一步整改队伍管理松、散、乱,四个秩序不正规、安全制度不落实、官兵纪律作风等问题,严防“失控漏管”的现象发生。

  功夫不负有心人。严格用气用电管理。

  澄迈谡糠网络科技 铜川梅菇殖工艺品有限责任公司 乌海隙旅传媒

  江苏虎丘区枫桥镇:

 
责编:

搜索
查看: 208324|回复: 16

血液多通畅,寿命就有多长!5个动作让血管畅通无阻!(图)

[复制链接]
楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


评分

3

查看全部评分

沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


评分

1

查看全部评分

地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!
8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!
9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!
10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

客服|小黑屋|手机版|Archiver|大河网眼遇  

GMT+8, 2020-02-19 21:12 , Processed in 1.338568 second(s), 26 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表






惠峰新村 望丛祠 丰城市 管五星村委会 麻丘镇
同德 中标 多伦 昆仑路街道 石姜 杨闸路口西 城关区 湖东林场龙宫工区 南湖洲镇 头萧 张家务 打羊乡
河南电视新闻网